演講無(wú)處不在，工作面試、會(huì )議匯報、生活交際、銷(xiāo)售談判、團隊管理等，在職場(chǎng)生活的某些重要場(chǎng)合現場(chǎng)講話(huà)中，你是否經(jīng)常會(huì )遇到緊張怯場(chǎng)、表達混亂、沒(méi)感染力、講話(huà)沒(méi)氣場(chǎng)等情況？

想要打造一場(chǎng)專(zhuān)業(yè)級爆款演講嗎？提升氣勢，感染眾人，精準轉化，在任何場(chǎng)所都能自信地發(fā)聲，掌握主動(dòng)權？一起來(lái)學(xué)習本階段“讓話(huà)好聽(tīng)-好的表達一字千金”的內容吧！

文昌讀書(shū)會(huì )

2023年第20期（總第129期）

《讓話(huà)好聽(tīng) 好的表達一字千金》

1

換個(gè)視角 接納緊張

緊張、恐懼是每一個(gè)人源于本能的自我保護的一種正常生理反應。

從生理上分析，產(chǎn)生緊張、恐懼的根源在于當我們處于高度緊張的時(shí)候，大腦中有一個(gè)類(lèi)似于杏仁核的腦部組織，處于激活狀態(tài)，指揮身體產(chǎn)生很多應激反應，例如：腿抖、想上廁所、捏褲腳、大腦一片空白等，這被稱(chēng)為“杏仁核劫持狀態(tài)”。

2

兩種聯(lián)系 克服緊張

明白了緊張的來(lái)源或許對緩減演講前的緊張情緒有所幫助，但是通過(guò)以下方法刻意練習會(huì )幫助你克服緊張。

轉移注意力。

例如：深呼吸、捏拳頭、張手掌等。

自我心理暗示。

例如：將觀(guān)眾當成白菜、相信自己是全場(chǎng)最權威的。

模擬演講練習。

不間斷地反復出聲練習，找幾個(gè)信任的人來(lái)扮演觀(guān)眾。

3

四個(gè)方法 開(kāi)口說(shuō)話(huà)

四個(gè)實(shí)用的方法，讓你立刻開(kāi)口說(shuō)話(huà)。

提前釋放能量法。

緊張是一種被困住的能量，演講前，在場(chǎng)地上走一走，熟悉一下環(huán)境。

現場(chǎng)眼睛拍照法。

演講前，給大腦一個(gè)熟悉環(huán)境的印象，減少陌生環(huán)境帶來(lái)的緊張、恐懼。

連接友善聽(tīng)眾法。

演講時(shí)，尋找能給予你反饋的聽(tīng)眾，增強演講時(shí)的自信心。

口腔肌肉記憶法。

大聲演講練習形成口腔記憶，減少大腦臨場(chǎng)反應的負擔。

演講最重要的法則是：不要追求完美，讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)。

4

學(xué)會(huì )呼吸 動(dòng)聽(tīng)說(shuō)話(huà)

氣者，聲之帥也。動(dòng)聽(tīng)的聲音離不開(kāi)平穩有序的呼吸。

吸氣要領(lǐng)。

吸到肺底、兩肋打開(kāi)、腹壁站定。

呼氣要領(lǐng)。

需要掌握呼氣的穩勁狀態(tài)、鍛煉呼氣的持久力、訓練呼氣與發(fā)聲掛鉤、學(xué)會(huì )多變的用氣方法。

呼吸方式訓練。

聞花香數數、半打哈欠、開(kāi)瓶器式呼吸，做到氣不憋、聲不噎。

5

四個(gè)步驟 如珠如流

四種基本的呼吸方式：

慢吸慢呼。

緩慢吸氣，緩慢呼氣，追求吐字清晰。

慢吸快呼。

緩慢吸氣，很快呼氣，要求急而清晰。

快吸快呼。

很快吸氣，很快呼氣，追求急而不破。

快吸慢呼。

很快吸氣，緩慢呼氣，要求快而不亂。

訓練的時(shí)候需要保持呼吸的基本狀態(tài)，達到急而不促，快而不亂，長(cháng)而不喘的狀態(tài)。

6

三腔共鳴 聲音彈性

三腔共鳴。

指口腔、胸腔、鼻腔在說(shuō)話(huà)的時(shí)候做到一氣呵成，讓你的聲音充滿(mǎn)磁性、鏗鏘有力。

氣息從腹部拉出，向上，經(jīng)過(guò)口咽腔節制，形成字音，從上門(mén)齒叼住彈出。

聲音彈性。

我們的聲音對所播講的內容蘊含的思想變化的適應能力。聲音彈性有高、低、強、弱、剛、柔、實(shí)、虛、快、慢、收、放等。

聲音彈性練習。

音色練習，念讀特殊詞句、古詩(shī)詞；

音高練習，不斷的擴展音域。